إصابة العضلة الخلفية للفخذ عند الرجال: العلاج الطبيعي والعودة للجري
تحدث إصابات العضلة الخلفية للفخذ غالبًا أثناء الجري السريع أو التسارع المفاجئ أو الحركات التي تجمع بين تمدد العضلة وانقباضها بقوة. وقد تتراوح من شد بسيط إلى تمزق أكبر يحتاج مدة تأهيل أطول.
التحسن في الألم لا يعني دائمًا أن العضلة استعادت قدرتها على تحمل السرعات العالية، لذلك يجب أن تتضمن الخطة مراحل واضحة للعودة للجري.
ما الأعراض الشائعة؟
قد يشعر المصاب بألم حاد مفاجئ خلف الفخذ، يتبعه ألم مع المشي أو الانحناء أو مد الركبة. في الإصابات الأكبر قد يظهر تورم أو كدمة وضعف واضح.
الفحص يساعد على تقدير شدة الإصابة واستبعاد إصابات أخرى، وقد يطلب الطبيب تصويرًا عند الحاجة.
مرحلة التعافي المبكر
يهدف العلاج إلى التحكم بالألم والحفاظ على حركة آمنة ثم بدء انقباضات عضلية مناسبة مبكرًا حسب التحمل. الراحة المطلقة لفترة طويلة ليست الخيار الأمثل عادة، بينما التحميل التدريجي يساعد الأنسجة على استعادة وظيفتها.
يجب تجنب الإطالة العنيفة في المرحلة التي يكون فيها الألم حادًا.
القوة عنصر أساسي
يتم تدريب العضلة الخلفية في أوضاع مختلفة وبسرعات متدرجة، مع تقوية عضلات الورك والجذع. التمارين اللامركزية قد تكون جزءًا مهمًا من المراحل المتقدمة عندما يسمح الألم والقوة بذلك.
الهدف هو تحمل العضلة لقوى مشابهة لما ستواجهه أثناء الجري والرياضة.
متى أعود للجري؟
يبدأ الجري عادة بعد استعادة المشي المريح ومدى الحركة والقوة الأساسية، ثم يتدرج من الهرولة إلى السرعة وتغيير الاتجاه. العودة الكاملة تحتاج أداءً جيدًا دون ألم أو فقد للقوة.
أسئلة شائعة
هل التدليك وحده يكفي؟
قد يساعد كجزء من الخطة في بعض المراحل، لكنه لا يعوض برنامج القوة والتحميل التدريجي المطلوب لاستعادة وظيفة العضلة.
لماذا تتكرر الإصابة؟
من الأسباب المحتملة العودة للسرعة قبل استعادة القوة، ضعف التحكم بالحوض والجذع، أو عدم التدرج في الأحمال التدريبية.
متى تحتاج إلى تقييم متخصص؟
اطلب تقييمًا سريعًا إذا سمعت صوت فرقعة مع فقد شديد للقوة، ظهرت كدمة واسعة أو كتلة واضحة، أو لم تستطع المشي أو تحميل الوزن بصورة طبيعية.
المعلومات الواردة في هذا المقال للتثقيف الصحي العام ولا تغني عن التقييم الفردي، لأن خطة العلاج الطبيعي تختلف باختلاف العمر والتشخيص ودرجة الأعراض والحالة الصحية العامة.
تعرف على خدماتنا المناسبة لهذه الفئة: تأهيل الإصابات الرياضية والعضلية
ولحجز تقييم أو الاستفسار عن الجلسات: تواصل مع مركز الخطوة الأولى للعلاج الطبيعي بالرياض.
تعليقات